Tez jest ok ale nikt nie powiedział, że oba ćwiczenia muszą się znaleźć na jednej sesji. Jednego dnia można zrobić siad i postawić na uginanie kolana (funkcja hamstringów) a kolejnego na na martwy i prostowanie biodra (funkcja hamstringów).
miesiąc rehabilitacji...ile razy w tygodniu?...Mówiąc o porządnej rehabilitacji,miałem na myśli 4-5 miesięcy 3x w tygodniu+praca własna.Uszkodzony ACL się nie regeneruje,nie ma takiej szansy.Pobiegać możesz,ale z piłką nożną byłbym ostrożny.Przy gwałtownym ruchu,orteza nie uchroni tego kolana przed skręceniem.To bardziej komfort psychiczny.
Najprzystepniejszy klub boksu we Wrocku?
wszystko zależy od tego , czy chcesz kopać lokasy ... bo jeśli jesteś nastawiony na mocny i twardy trening z lokasami to wybieraj pomiędzy DRAGONEM(+łokcie i kolana) i FIGHTEREM (low kick) Gwardziści trenują mocno i możesz mieć problemy z nauką , choć pewnie najszybciej tam zobaczysz efekty ...
Niestety zwyrodnienie kolana uniemożliwia przysiady i inne ciężkie ćwiczenia z wykorzystaniem nóg.Pozostaje na nogi rower i pływanie.Pozdrawiam.
Rodzinny Alboom
acid roz**bales mi kolana myslalem ze to zart z tym malym a tu proszeee Ciesz sie ze masz dzieciaka, kiedys bedziesz mial kogo trenowac na silce (ciekawe czy tatus nauczy synka zastrzyki robic ) pozdrowionka acid LOL LOL - Laugh Out Loud
ja bylem u ortopedy kolana mnie bolaly ale to po muay thai kazali brac glukozamine i przeszlo na jakis czas wiem ze sa tez jakies zastrzyki ale kosztuja ze 700 zetow kosmos a glukozamina kosztuje 23<na sfd>dawkowanie na opakowaniu w aptce tez bez problemu kupisz na sfd jest jeszcze kolagen i osteroblock podobno pomaga kupilem dwa dni temu [...]
Dotknięcie łokciem kolana oznacza jedno powtórzenie. Jeśli w planie masz zapisane 6 powtórzeń, to robisz 3 na lewą nogę i 3 na prawą.
[...] więcej, łokieć także będzie narażony - w judo można wykonywać dźwignie tylko na staw łokciowy + do tego mały błąd przy padach i kolejne niebezpieczeństwo uszkodzenia łokcia, kolana, kręgosłupa, karku ale warto i polecam z całego serca ;) dobry wybór ;) co do samoobrony to tak, no ale od Ciebie zależy jak to wykorzystasz i czy będziesz potrafił to [...]
To jest trening z własną masą ciała. W pierwszym tygodniu skupia się na cardio, od cholery powtórzeń 3 ćwiczeń, takie na wykończenie, a potem coraz badziej zmienia się stopniowo w trening siłowy, ale także kondycyjny. Pytam się o to czy mogę, bo właśnie jest dużo ćwiczen na nogi itp i nie wiem czy kolana w tym wieku mogą to wytrzymać.
[...] Boks tajski (nowoczesny) czyli muay Thai, Boks też dobry duży nacisk na techniki ręczne i garda nie do przejścia ;], niewiem czy jest tam MMA... Więc masz wybór: -Muay Thai/kickboxing- nogi ręce, łokcie kolana -boks- najlepsza garda, ale bez nóg -MMA/BJJ- świetny parter ale stójki 20% -jakiś klub sportowy też dobra alternatywa jak juz powiedzieli
Mariusz K - na bolące kolana GLUCOSAMINE 900 firmy Trec 120 kaps starczy na 60 dni stosowania. Do tego duże ilości witamin ACE
[...] "swoją" technikę. Im głębiej schodzisz, tym bardziej angażujesz pośladki. Im mniej schodzisz, tym mniej angażujesz czworogłowy uda. Zła technika może Ci popsuć plecy, albo kolana. Najlepiej robić takie, które czujesz, że dobrze "włączają" Ci odpowiednie mięśnie (przede wszystkim czworogłowy) i nie przeciążają innych części ciała (np.: odcinka [...]
No tak jak już w swoim temacie pisałem. Powodem mojej kontuzji było lekceważenie objawów, nie lekceważyłem nigdy np bólu stawów (łokcie, kolana, nadgarstki etc) ale z nie wiedzy o kręgosłupie myślałem że o tak o sobie pobolewa. No i się przeciążyłem. Nie ćwicze już ponad rok i waga ostro poszła w dół bo oprócz areobowego KB łaziłem jeszcze na [...]
Nie rozbrajaj mnie mówisz że masz problemy z kolanami a biegasz. Jak byś nie wiedział bieganie jest zdecydowanie bardziej obciążające dla kolan niż przysiady. O MT nawet wspominać nie będę. Aby na pewno masz chore kolana?
[...] zakwasy ale czemu tylko w lewej nodze i jakby mocniej mi przeskakuje przy prostowaniu i czuje bol :( nawet gdy wstaje z krzesla i sie prostuje :/ np. gdy robie wymach kolana lewej nogi w lewo to w koncowej fazie prostowania mi bardzo wyraznie przeskakuje... moze to pachwina? nie wiem co mam robic, dzisiaj mam siatkowke ale pojde bo to mi [...]
Odnośnie rozciągania, to skutki takich ekstremalnych zabaw to niestety przede wszystkim rozwalone biodra i kolana, a to wychodzi nieraz po ładnych kilku latach. Jak coś doraźnie 'pierdnie' to jeszcze pół biedy. Wiem coś o tym jako tancerka Naprawdę wolałabym nie robić tych pięknych szpagatów na wszystkie strony a za to mieć w pełni zdrowe stawy.
[...] wybrałem rashguard C2F BRAZIL III edycja (krótki rękaw), rozmiar L - na stronie c2f w rozmiarówce jest napisane: Długość całkowita: 61cm Szerokość: 2x45cm Rękaw: 32cm Długość od pachy: 42cm Waga do: 80kg Więc myślę, że będzie ok. Co do firmy Manto, to kupię od nich krótkie spodenki, ale to dopiero jak moje kolana przyzwyczają się do maty :)
na wyskok dobre jest bieganie biegajac codiznienie truchtem przez 15 min rozciagajac sie i robaic skipy powiekszylem wyskok o 15 cm teram mam 65 cm dosieznego jesli masz zdrowe kolana moze eksperymenowac z tak zwanym super dunkiem to podoba duzo daje ale duzo tez mozn astracic
No wlasnie jakies bezpieczne cwiczenia na wyskok znacie, ktore nie obciazaja za bardzo kolan? Przydaloby sie do kosza. Super Dunka robilem...troche zyskalem, pozniej kolana rozbolay i wszystko wrocilo do normy. Pozdrawiam
Na wydolnosc?Moga byc np stacje albo np tak ze robisz non stop: boskerka minuta,zaraz po tym skaczesz na palcach jednej nogi,potem np sa kolana z siadu(nie wiem jak Ci to opisac),potem np brzuszki,pompki,przysiady i np haki. I tak kilka serii. Masakra w ****e jak nie oszukujesz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
